Wat te doen tegen haaruitval? Wat normaal is en wanneer je naar de huisarts gaat

Vind je ineens veel haren in je borstel of in het putje van de douche, dan kun je daar flink van schrikken. Wat te doen tegen haaruitval? Dat hangt af van waar het door komt. In dit artikel lees je hoeveel haarverlies normaal is, wanneer je beter naar de huisarts gaat en hoe je zuinig omgaat met het haar dat je hebt.

Hoeveel haaruitval is normaal?

Je haar vernieuwt zich steeds. Oude haren vallen uit en op dezelfde plek groeit een nieuwe haar. Daardoor verliest iedereen elke dag haren: volgens Thuisarts, de website van de huisartsen, zo'n 100 tot 120 per dag. Dat merk je meestal niet, omdat er steeds nieuwe haren bijgroeien.

Het wordt pas een probleem als je veel meer haar verliest dan normaal, of zelfs hele plukken. Je ziet dan dat je haar dunner wordt, of je krijgt kale plekken.

Oorzaken van haaruitval

Haaruitval kan veel oorzaken hebben, en soms spelen er meerdere tegelijk. Denk aan:

• Ouder worden: je haar wordt dan vaak wat dunner.
• Hormonen, bijvoorbeeld na een zwangerschap of door andere hormoonschommelingen.
• Stress, maar ook een ziekte of een operatie.
• Medicijnen, ook medicijnen die je zonder recept koopt.
• Erfelijke aanleg.
• Een heel strak kapsel, zoals een strakke staart, knot of vlecht.
• Het seizoen: in de herfst verlies je vaak wat meer haar dan anders.

Ik heb het zelf meegemaakt: na mijn zwangerschap verloor ik veel meer haar dan normaal. Na het wassen en föhnen lag de hele badkamervloer vol.

Wanneer ga je met haaruitval naar de huisarts?

Maak een afspraak met je huisarts als je een van deze dingen herkent:

• Je verliest opeens veel meer haar dan normaal.
• Het haar op je hoofd wordt zichtbaar dunner.
• Je krijgt kale plekken.
• Je maakt je zorgen, of je voelt je er onzeker of somber door.

Je huisarts kijkt samen met jou waar het door komt en of er iets aan te doen is. Zo nodig word je doorverwezen naar een dermatoloog. Denk je dat het door je medicijnen komt? Stop er dan niet op eigen houtje mee, maar overleg eerst met je huisarts.

Verlies je je haar door een medische behandeling, zoals chemotherapie? Vraag dan je behandelend arts of verpleegkundige om advies. Raak je daarbij ook je wenkbrauwen of wimpers kwijt, dan vind je tips in make-up bij een chemokuur.

Wat kun je zelf doen?

Je leest veel over shampoos, supplementen en voeding tegen haaruitval. Dat die werken, kan ik je niet beloven: haaruitval heeft daarvoor te veel verschillende oorzaken. Denk je dat je ergens een tekort aan hebt, bijvoorbeeld aan ijzer? Laat je huisarts dat dan uitzoeken, in plaats van zelf supplementen te slikken.

Wat je wel in de hand hebt, is hoe je met je haar omgaat. Haar dat je voorzichtig behandelt, breekt minder snel af. Zo blijft er meer over van het haar dat je hebt.

Tip 1: draag je haar niet steeds strak

Een strakke staart, knot of vlecht trekt aan je haar, en daardoor kan het uitvallen. Draag je het vaak zo, wissel dan af met een losser kapsel. Kies elastiekjes zonder metalen stukje, want daaraan breekt je haar sneller af.

Tip 2: wees voorzichtig met nat haar

Nat haar is kwetsbaar. Wrijf het na het wassen niet droog met je handdoek, maar knijp het voorzichtig droog. Borstel nat haar niet meer dan nodig: kam het liever onder de douche uit met een grove kam, terwijl de conditioner er nog in zit. En zet nat haar niet vast in een staart of knot, want dan breekt het sneller af.

Tip 3: ga voorzichtig om met hitte

Föhn je je haar, of gebruik je een stijltang of krultang? Bescherm je haar dan altijd met een hittebeschermer. Zet je tang niet heter dan nodig en pak hem liever niet elke dag. Waarom dat zo belangrijk is, lees je in je haar beschermen tegen hitte.

Een kapsel dat dun haar voller laat lijken

Wordt je haar dunner, dan kan een goed kapsel veel verschil maken. Hoe langer je haar, hoe dunner het eruitziet. Een kortere lengte, bijvoorbeeld tot op je schouders, laat je haar vaak voller lijken. Laagjes kunnen ook helpen, maar bij heel fijn haar lijken je punten daardoor soms juist dunner. Laat je dus goed adviseren door je kapper. Meer tips vind je in wat te doen tegen dun haar.

Ook met föhnen en stylen laat je je haar voller lijken, bijvoorbeeld door volume te föhnen bij je aanzet of een beetje volumepoeder te gebruiken. Hoe je dat doet, lees je in vijf tips tegen slap en futloos haar.

Wat te doen tegen haaruitval, kort gezegd

Elke dag haren verliezen is normaal. Verlies je veel meer dan anders, krijg je kale plekken of maak je je zorgen, ga dan naar je huisarts. En wees intussen zuinig op je haar: draag het niet te strak, ga voorzichtig om met nat haar en met hitte, en kies een kapsel dat bij je haar past.